NeleLuise | Your Blog Description

Hallo meine lieben.
Endlich ist die Klausuren vorbei und wir können die Sonne genießen. Seit ein paar Tag scheint bei uns nämlich endlich die Sonne. Leider Gewittert es zwischendurch noch etwas, doch dies wird sich hoffentlich bald legen. Sicherlich habt ihr es schon an dem Titel gesehen , dass ich mir neue Schuhe gekauft habe. Es wurde auch endlich mal wieder zeit. Denn meine alten Nike´s sind langsam nicht mehr zu gebrauchen. Ich habe mich sofort in diese Schuhe verliebt. Klar Frauen und Schuhe - da kann das schon sehr leicht passieren. Doch ich habe lange gewartet bis ich sie mir endlich bestellen konnte. Genau Heute sind sie angekommen.
Ich habe sie mir bei Görtz bestellt. Ich hatte bis jetzt noch nie dort bestellt. Doch ich muss sagen ich bin positiv überrascht. Die Bestellung ging sehr Leicht von der Hand. Genau so auch der Lieferung. Zudem das er kostenlos war kam die Bestellung auch relativ schnell an. Ich habe sie am Sonntag bestellt und habe sie schon Heute bekommen ( Mittwoch). Grade mal 3 Tage hat die Lieferung gedauert.

Nike Roshe Run Print Damen Sneaker fire berry pink
Der ROSHE von Nike in Pink aus Mesh-Obermaterial ist vielseitig. Ob als Sportschuh oder einfach leger zum Stadtbummel. Dieser Sneaker ist der Hammer!

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Wochenrückblick

Wear
Ich habe es endlich geschafft. Es hat wirklich lange gedauert aber jetzt habe ich es endlich geschafft.
Mein Abschluss Ball Kleid. Ich war am Samstag ( Heute ) mit meiner Mutter in Dortmund. Wir haben extra Ausschau gehalten, ob wir nicht irgendwo ein Kleid finden. Dann im Zara sind wir fündig geworden. Wollt ihr ein Outfit Post sehen mit meinem Kleid ?
Zu den habe ich mir diese Woche noch eine Kleinigkeit gönnen können. Und zwar habe ich mir neue Nikes gekauft die ihr oben im Post sehen könnt.

Life
Endlich haben wir sie hinter uns. Die Zp10. Ich bin so froh sie endlich hinter uns zu haben. Jetzt liegen nur noch ein paar Referate und Mappen abgaben vor uns. Am Freitag war ein großes Grill Fest bei uns im Dorf. Ich war vorher mit einer Freundin und meiner Schwester bei einem Kumpel. Wir sind erst später dazu gestoßen. Es war wirklich ein sehr schöner Abend. Ein wunderbarer Start ins Wochenende, würde ich mal so sagen. Es waren jede menge Leute da die man seit Jahren nicht gesehen hat.
Am Samstag bin ich endlich mit meiner Mutter nach Dortmund gefahren um mein Abschlussball Kleid zu kaufen. Ich hatte mir schon jeden Menge Gedanken darüber gemacht welche Farbe oder welchen Schnitt ich nehmen soll.
Schließlich habe ich mich für ein weißes A Linien Klei entschieden was mir knapp bis oder die Knie geht. Nach gefüllten 100 Kleidern die ich anprobiert habe gefiel mir dies am besten. Ich wollte nicht ein Kleid was mich so aussehen lässt als würde ich zu einem Abi Ball gehen.
Als wir dann endlich aus Dortmund wieder zurück gekommen sind habe ich mich gleich fertig gemacht. Den für mich ging es dann zu einem Grill Abend. Ich hatte mich schon den ganzen Tag darauf gefreut. Mein Freund und ich haben erstmals 100 Millionen Jahre suchen müssen bis wir das richtige Haus gefunden hatten. Doch dann sind wir auch endlich angekommen. Es wateten schon Franziska und Max auf uns. Später kamen noch Janina und ihr Freund Flo dazu. Wir haben gemütlich zusammen gesessen viel gelacht und geredet. Nachdem wir gegessen hatten haben wir uns in eine Hütte gesetzt, die total gemütlich und schön war. Dort haben wir dann einen Horror Film geschaut. Der größte Fehler unseres Lebens. Wir waren schon Fast fertig. Bis auf einmal etwas an die Hauswand schlug. Wir haben uns so eschrocken , dachten aber das war nur ein aßt auf einmal schlug es ein zweites mal an die Hauswand und die Sachen vielen von der Decke hinunter. Die Jungs gingen raus um nach zu schauen. Plötzlich fingen wir an zu schreien weil eine Maske am Fenster hervor ragte. Wir haben uns zu Tode erschrocken. Dort stellte sich heraus das der Vater von Max uns einen schrecken einjagen wollte. Herzlichen Glückwunsch er hat es mit Bravur geschafft. Wir haben uns alle so erschrocken das der letzte Tel des Filmes viel gruselig für uns war als der erste. Endlich war der Film vorbei und wir gingen raus um etwas Luft zu holen. Die Hütte wo wir den Film geschaut haben stand am Rand eines kleine Wale, wo wir vorher Fotos gemacht hatten. Es war ein sehr schöner aber auch gruseliger Abend.
Heute ( Sonntag ) musst ich meine restliegen Hausaufgaben erledigen. Nachher geht es mit einigen Leuten Bowlen. Ich freue mich schon sehr darauf. Danach geht es ab noch schnell zum Spirit. Heute scheint bei uns wunderbar die Sonne so das man schon im Bikini sich etwas sonnen kann. Zudem ist Heute Muttertag. Bei uns wird dies nicht goss gefeiert. Wir essen Kuchen und später kochen wir alle zusammen ein Mittagessen.

Ich wünsche euch allen einen wunderschönen sonnige Muttertag.

Hallo meine Lieben,
Heute möchte ich euch gerne meine Fitness/WorkOut Routine zeigen.
Ihr kennt sie doch bestimmt alle. Dieses eine Phänomen auf Instagramm. "Stars" posten Fotos von sich nach dem sie Sport betrieben haben. Wie kann man nur so gut nach dem Sport aussehen. Diese frage hat sich für mich immer noch nicht geklärt. Doch gleichzeitig habe ich mich dazu entschlossen euch einmal meine Routine zu zeigen. Jeder von euch kennt diese Tumblr Fotos zum Thema Sport Fitness Gesunde Ernährung Yoga usw.. Ich persönlich finde diese Fotos einfach wunderschön. Sie motivieren mich Sport zu treiben. Gleichzeitig zeigen sie dir schöne Sport Klamotten die du dir bestellen kannst oder auch schöne Fitness Übungen wie auch schöne Gerichte. Die du dir nach dem Sport zubereiten kannst. Just Do It Than Do It Again.
Der Sommer kommt immer näher, dass schlimmste Problem was eine Frau nur bekommen kann ist, wenn du merkst das dir deine Lieblings kurze Hose oder dein Lieblings Bikini nicht mehr passt oder er komisch an dir aussieht. Man kann natürlich etwas dagegen tun , ein paar Kilos weniger zu wiegen und somit eine bessere Figur im Bikini zu machen.. Doch gleichzeitig sollte man es nicht übertreiben. Ich selbst bin eine Person die nicht grade ihr Traumgewicht auf der Wage stehen hat, aber trotzdem bin ich relativ zufrieden mit meinem Gewicht. Ich empfehle es nur allen es nicht zu übertreiben jeder Mensch ist so schön wie er ist. Jeder Mensch ist anders gebaut und hat so mit auch an anderen Körperstellen etwas mehr "´Masse" als jemand anderes Ich möchte natürlich überhaupt nicht mit diesem Post sagen, dass ich nur Sport mache und nur gesund Esse. Natürlich halte ich diesen Plan nicht immer ein aber ich probiere es. Da ich eine sehr lange Pause hinter mir habe , wo ich leider kein Sport treiben konnte/durfte muss ich erst mal wider langsam rein kommen. Für mich ist es persönlich sehr schwer Muskeln aufzubauen, ich glaube mein Körper ist einfach nicht in der Lage Muskeln aufzubauen. Mir ist die Kondition eigentlich viel wichtiger. Zu dem weil es auch für mich viel relevanter ist , als total viele Muskeln zu haben.

Starten wir mal mit meiner persönlichen Fitness/Work Out Training.
Ich habe mir meine Woche in verschiedene unter Themen/Tage eingeteilt. Natürlich liegt zwischen den Tagen auch "ruhe Tage" wo ich entweder gar nichts oder nur etwas Sport mache. Starten wir am Anfang der Woche.

Wochenplaner
Montag: Der Montag komme ich immer nur schwer dazu Sport zu treiben. Den HALLO es ist Montag. Doch der Montag kann auch sehr positiv sein. Es ist ein neuer Start in eine neue wunderbare Woche. Am Montag habe ich leider bis 15:00 Schule weswegen ich nicht grade viel Sport machen kann. Ich habe zwei Optionen zur Verfügung, entweder ich gehe zum Fußball Training oder eine runde Joggen.
Dienstag: Ist ein Ruhetag. Zu mindestens was das Thema Training/Laufen angeht. Meistens mache ich Innen Oberschenkel Training um diese auch langsam ich eine gute Form zu bringen.
Mittwoch: Mittwoch habe ich wieder Fußball Training. Dies besteht aus Lauf Training Kraft Training und noch einem kleinem Spiel am Ende.
Donnerstag: Ist wirklich ein Ruhetag. Ich habe leider bis 3.50 Schule und bin erst um 4:30 Zuhause. Manchmal entschließe ich mich doch noch eine kleine Runde Laufen zu gehen.
Freitag: Habe ich endlich mal kurz Schule und bin relativ früh Zuhause. Wen ich nicht grade von dem Schul Stress erdrückt werde probiere ich wieder ein Paar Übung für meine Oberschenkel zu machen. Nachdem habe ich leider sehr spät Fußball Training. Mir ist es schon sehr oft passiert das ich knapp vor dem Training in meinem Bett eingeschlafen bin. Einfach so. Somit habe ich einen ganzen Abend verschlafen.

Samstag:
Samstag ist mein großer Ruhetag. Ich lege mich in mein Bett, sitze am Laptop gucke Serien und entspanne. Doch Heute war ein kleines Erlebnis für mich bereitgelegt und zwar war der 40 Ruhrtall Lauf in Fröndenberg. Ich habe nach einer lange Pause endlich mal wieder daran Teil genommen. Ich habe beim 5km Lauf mitgemacht. Es war ein sehr großes Erlebnis für mich da ich , eine lange Trainingspause hinter mir habe und erst seit 2 Wochen wieder richtig trainiere. Doch ich habe mich einigermaßen gut gehalten. Ich bin 26 Minuten gelaufen. Somit habe ich mich nicht verbessert aber auch nicht verschlechtert. Eigentlich wollte ich auf 20-25 Minuten kommen. Doch dies habe ich wie voraussgesehen nicht geschafft.

Frühstücks Idee:
Zum Schluss möchte ich euch noch gerne mein Lieblings Müsli im Moment vorstellen. Ich persönlich muss morgen nichts Essen um mit Energie in den Tag zu starten. Doch am Wochenende liebe ich es ein schönes Herzhaftes Frühstück zu mir zu nehmen. Dazu gehört natürlich auch ein Müsli. Müsli ist einfach so lecker und liegt mir nicht den ganzen Tag im Margen.
Zubereitung
3EL Haferflocken in ein Schälchen geben, mit 100 ml fettarmer Milch mischen. Einen Apfel raspeln und unterheben. Mit einer Prise Zimt und 1 TL Ahornsirup abschmecken.
Nährwerte: 200 Kalorien • 8 g Eiweiß • 4 g Fett • 31 g Kohlenhydrate

Natürlich gehört zu meinen Lieblings "nach dem Training" Snacks auch Detox Wasser ich bin immer noch ein totaler Freak davon. Bei mir dürfen natürlich auch nicht die Süßigkeiten ganz fehlen. Deswegen greife ich manchmal nach der Schule doch zur Schokolade anstatt zu einem Apfel. Ich möchte nochmal bethonen das ich natürlich nicht alles was auf dem Plan steht erfülle. Ich probiere mich langsam wieder in den Sport rein zu bringen. Damit ich mich weiterhin vorbereiten kann.

Hallo meine Lieben,
Heute möchte ich euch gerne meine Favoriten vom Monat Februar vorstellen. In diesem Monat gab es sehr viele Favoriten für mich. Der Februar war ein Monat der sehr viel mit sich gebracht hat. Sehr viele höhen aber auch ein viele tiefen.

Life
Der Februar war ein anstrengender Monat. Unsere Abschluss Klausuren standen an, Bewerbungen für die Zeit nach der 10 Klasse mussten abgegeben werden. Generell gab es viel für die Zukunft zu erledigen. Im Februar habe ich sehr viel Zeit damit verbracht für meine Klausuren zu lernen. Leider sind mir nicht alle so gut gelungen wie ich sie eigentlich haben wollte, deswegen muss ich mir jetzt noch einige Plus punkte Sammeln. Um auch das gewünschte Ergebnis zu erreichen was ich nach er 10 Klassen erreichen möchte.Doch dies hat mich nicht daran gestoppt auch ein kleines bisschen Zeit mit Freunden zu verbringen. Ich bin des Öfteren Abend mit meinen Mädels schön Essen gegangen oder wir haben uns einen schönen Abend zusammen gemacht. Eines der höhenpunkte in diesem Monat war auf jeden Fall einmal Der Tag in Münster. (Mehr dazu in meinem letzten Post.) Es war einfach ein wunderschöner Tag und ich konnte endlich mal wieder abschalten. Zudem habe ich in diesem Monat erfahren , dass es für mich in den Osterferien endlich wieder nach Dänemark geht. Dort werde ich nämlich meinen ersten Aufenthalt in meiner Schule haben.(Mehr Infos werden im nächsten Post kommen) Ich werde natürlich berichten, was genau dort passiert. Ich bin auf jeden Fall schon riesig aufgeregt. Generell habe ich mich mehr und mehr damit beschäftigt mehr Sport zu treiben, ich habe mir neue Ziele gesetzt und hoffe sie natürlich umsetzten zu können. Zu den Zielen gehört natürlich mehr Muskeln aufzubauen, ein neues Gewicht zu tragen und mein Kondition aufzubauen. Schließlich habe ich nicht mehr lange Zeit bis mein Abenteuer anfängt.
(Auslands Jahr-Sportschule Skyum-Dänemark)
Zu dem habe ich auch wieder meine Liebe zu Yoga wieder entdeckt. Es macht mir einfach mega Spaß und entspannt den Körper.

Wear
Wie schon gesagt hatte ich in diesem Monat sehr viel Stress, weswegen ich auch die meiste Zeit nur gemütliche Sachen getragen habe. Zudem habe ich auch sehr gerne einfache Basics getragen. Sowohl zählten auch Streifen zu meinen Favoriten. Trotz dem schlechten Wetter draußen habe ich sehr gerne Sneaker getragen, da sie einfach so bequem sind. Ich habe eigentlich so wie in jedem Monat nur bei Zara eingekauft. Ich kann einfach nicht an diesem Laden vorbei Laufen. Ich könnte einfach den ganzen Laden leer kaufen. Außerdem habe ich sehr Rose Farben in diesem Monat geliebt. Doch gleichzeitig habe ich auch sehr gerne einfach "Black and White" getragen.

Eats
Eine große Veränderung gab es ja schon am Anfang des Jahres in meiner Ernährung. Ich probiere immer mehr darauf zu achten was ich wann esse. Ich finde es einfach eine Erleichterung, zu wissen was man wirklich zu sich nimmt. Ich habe in diesem Monat Dexos Wasser über alles geliebt. Wie ihr sicherlich wisst habe ich auch darüber einen Blog Post verfasst. Leider konnte ich mich nicht ganz von Süßigkeiten fernhalten. Ich liebe Süßigkeiten einfach über alles, ein leben ohne Sweets- a no go. Da war auch zwischendurch mal eine Pizza in meine Hände gelangt. Da ich in neue Umgebungen und in neue Freundeskreise geraten bin habe ich natürlich auch neue Essensachen vorgestellt bekommen. Zu dem zählte Spagetti Pizza , ja ich weiß hört sich sehr eklig an schmeckt aber richtig gut.

Heute ging es ab Münster. Das Wochenende konnte nicht schöner starten. Am Freitag haben meine Schwester u. Ich uns einen schönen Abend gemacht. Wir haben Pizza bestellt und Hugo getrunken.
Um einen bestimmten Teil in meinem Leben abzuschließen, habe ich mir am Samstag vorgenommen mir eine Kleinigkeit zu gönnen. Eine Haken zu setzten hinter dem was Vergangenheit ist. Es fehlt mir noch etwas schwer, doch in kleinen Schritten geht es vorwärts.

Deswegen haben Meine Familie und ich uns entschlossen einen Tag in Münster zu verbringen. Dan ging es auch schon bei wunderschönen Wetter los.
Zunächst sind wir eine Runde über den Markt gelaufen. Überall kleine stände mit Blumen, Essen u. Körben. Danach haben wir uns in kleines Zelt gesetzt wo man wunderschön in der Sonne einen Café Trinken konnte.

Nachdem ging es dan auch schon in die Stadt. Wir nehmen uns glaub ich alle vor nix zu kaufen.... Doch am Ende gibt es immer dieses eine Oberteil in das man sich verliebt. Ich habe mir einmal ein wunderschönes schlichtes graues oberteil von Zara gekauft. Zudem habe ich mir noch einen schlichten schwarzen Pulli gekauft, der sehr locker sitzt und einen sehr leichten Stoff hat. Er ähnelt sehr dem berühmtesten Pulli von brandy Melville. Zu den Anziehsachen wird nächste Woche noch ein extra Post hochkommen.

Natürlich mussten wir noch einmal zu Starbucks gehen. Wer geht den Bitte nicht zu Starbucks, wen man Shoppen ist. Meine Schwester und ich haben uns einen Premium Hot Chocolat geholt. So lecker kann ich jedem zur empfehlen.

Nachdem wir endlich Fertig waren mit "Shoppen" haben wir uns ins Vapiano gesetzt. Meine Schwester hatte Nudeln mit Scampis und Tomaten. Meine Mutter u. ich hatten Pizza mit Rucola. Ich war zum ersten mal im Vapiano. Es war ein gelungener Abschluss. Das essen hat einfach richtig lecker geschmeckt. Generell war die Atmosphäre sehr angenehm.

Münster ist wirklich eine sehr schöne Stadt.Ich war sehr lange nicht mehr dort und habe mich desto mehr gefreut, dass ich endlich mal wieder da war.

Hallo meine lieben,
Dieses Thema liegt mir wirklich sehr am Herzen. Ich weiß ehrlich gesagt gar nicht wie ich anfangen soll. Schon wen ich nur daran denke kommen mir wieder die Tränen. Es geht darum dass Heute etwas ganz schreckliches passiert ist. Einige werden denken das ist doch überhaupt nicht schlimm. Aber für mich ist ein sehr harten Schicksals Schlag gewesen.
Heute am 03.02.15 hatten 17 Schuler einen Bus Unfall, mit mir eingerechnet . Ich möchte auch nicht gerne darauf eingehen wie der Unfall zu Stande gekommen ist.
Ich möchte auch mit diesem Post keine. Aufmerksamkeit erziehlen.
Wir haben den Unfall miterlebt doch gesehen haben wir nur Schutt und Asche. Ich merke diesen harten Schlag, ganz tief in meinem Herzen und hörte nur Schrei gescheppert von Scherben, krachen von Metall,das auf den Boden fällt, So viele Geräusche in meinen Ohren. So viele Geräusch in meinem Kopf. Und dann plötzlich kam diese Stille. Diese Stille fühlt sich an wie ein Geist, der um dich herum kreist. Der dich vor schlimmen Sachen beschützen soll. Ich sammle mich,springe auf und renne nach vorne. Rauch kommt mir entgegen , ich sehe nix schreie weine und habe Angst gleichzeitig. Ich schnappe mir andere Schüler/ Freunde die mir helfen sollen die Kinder. 2 Grundschul Kinder flogen aus ihren sitzen. Wir mussten Sie so schnell wie möglich raus holen. Ich nahm sie und wir sprangen aus dem Bus.
Ein Adrenalin Schub strömt durch meinen ganzen Körper, ich zittere vor Angst.
Geschrei von jeder Seite. Zusammen bekommen wir alle Kinder und uns selbst heil aus diesem Schrecklichen Bus heraus. Der Alptraum ist vorbei. Angst, tränen kullern über unsere Gesichter. Weinen , erstarrte Gesichter. Leere Gesichter voller Angst. Einer Hilft den Kindern. Einer dem Busfahrer. eine kümmert sich um seine beste Freundin. Einer baut das Warn Dreieck auf. Mehrere rufen einen Krankenwagen. Alle haben was zu tun , doch gleichzeitig merken wir was wir für einen Großen Schutzengel wir hatten. Wir haben es alleine geschafft alles unter Kontrolle zu bekommen , zwar mit etwas Panik aber wir haben es geschafft. Zusammen haben wir es geschafft. Wir haben uns gegenseitig geholfen getröstet und in den Arm genommen. Zusammen haben wir es geschafft diesen Albtraum für kurze Zeit zu beenden.
Ich bin Stolz. Stolz darauf wie wir es als Schüler geschafft haben diese Situation zu meistern. Wie wir zusammen gehalten haben. Doch eins erschüttert mich total.
Nach dem Unfall saßen wir alle zusammen in einem anderen Bus und haben gewartet was nun mit uns passiert. Keine halbe Stunde später stand schon die Zeitung und das Fernsehen am Unfalls Ort. Ohne nur auf uns zu achten oder ein Auge auf das zu werfen was wir vollbracht haben. Die von uns die eine Schlimmere Verletzung, zu gezogen haben , waren noch nicht mal richtig im Krankenhaus Die Einsatz Kräfte haben wunderbare Arbeit geleistet. Die Kritik soll nicht auf sie zurück Prallen. Sondern an die Leute die über uns berichten. Die Darüber berichten was passiert ist. Doch wie es uns geht und was wir getan haben. Interessiert niemanden. Ich persönlich muss einen sehr großen Lob an alle beteiligten aussprechen. Wir haben nicht nur an uns alleine gedacht sondern an alle. Wir haben uns alle gegenseitig getröstet und waren für einander da.
Ich sah wie ein paar Meter weiter Leute standen die zugeguckt haben, die uns nicht geholfen haben,auch wen der Unfall schon 10 Minuten her war. Wir hätten Hilfe gebraucht. Gott sei Dank kamen dann doch noch einige aus den Häusern und haben uns tatkräftig unterstützt. Ich danke allen vom großen Herzen die uns geholfen haben und uns unterstützt haben. Ein großen Lob an alle Einsatzskräfte die uns tatkräftig geholfen haben. Ich kann nur von Glück sprechen das niemanden etwas schlimmes passiert ist

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KOMMENTARE: facbook von Beteiligten
Ich finde das wir Unfallbeteiligten in einer solchen Situation gestern trotz aller Bilder die im Kopf verbleiben, eine bessere Zivilcourage geleistet haben als die die da am gaffen waren, da in fröndenberg Gott sei dank nie so viel oder nichts schlimmes passiert ist es bei manchen wohl als Attraktion angesehen uns dabei zuzusehen wie wir uns selber zu helfen versuchten

Genau das stimmt Dirk! Niemand kann sich das vorstellen. Es war einfach ein sehr schlimmes Erlebnis! Vielen Dank, ich hoffe ich bekomme diese schrecklichen Bilder von allen verletzten und dem kompletten Unfall schnell aus dem Kopf!

Wir haben uns in der Situation nicht auf die Gaffer konzentriert , sondern auf uns, uns gegenseitig beizustehen und uns zu helfen. Ich kann es aber selbst nicht verstehen wie man so eine Situation als eine "Attraktion" ansehen kann. Wie man dabei zusehen kann wie sich Schüler probieren selbst zu helfen. Wir hatten alle einen Unfassbaren Mut.

KOMMENTARE: facbook von Lesern
Ich ziehe den Hut vor euch die trotz dem Schock die Kraft hatten aneinander zu helfen. RESPEKT!!!!!

Ich kann es nur wiederholen: Ihr wart klasse! Hut ab! Da können sich die "Großen" eine gehörige Scheibe abschneiden.

........... und an alle anderen Beteiligten. Das war eine GROßE Leistung vor der ich größten Respekt habe. TOLL! Zu oft und zu schnell wird jungen Leuten heute, mangelnde Hilfsbereitschaft, Respektlosigkeit und Gleichgültigkeit nachgesagt. Ihr alle habt bewiesen das es nicht so ist. Ich wünsche euch gute Besserung

Danke für Deine Worte! Ich wünsche Dir und allen Anderen alles alles Gute, ihr schafft das, werdet daraus viel lernen, aber auch viel Selbstbewusstsein daraus schöpfen, denn alles was ich gelesen habe zeigt, dass ihr tolle junge Menschen seid, denn ihr habt zusammen gehalten und einander geholfen!

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